Nees mackerel, tseem hu ua "scad" los yog "jack mackerel", yog ib hom ntses uas muaj nyob hauv ntau hom kev ua noj ua haus thoob ntiaj teb.Cov ntses me me no tau txais txiaj ntsig rau nws cov nplua nuj, tangy tsw thiab cov nqaij mos, ua rau nws nyiam cov nqaij nruab deg lovers thiab kws ua zaub mov zoo ib yam.Tab sis ntxiv rau qhov ua kom qab, nees mackerel kuj muaj cov khoom noj muaj zog thiab yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav ntxiv cov protein kom noj qab haus huv thiab ruaj khov rau lawv cov zaub mov.
Ntxiv nrog rau cov protein, nees mackerel kuj yog nplua nuj nyob rau hauv Omega-3 fatty acids.Cov rog noj qab haus huv no paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, suav nrog txo qhov mob, txhawb lub plawv noj qab haus huv, thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm.Kev sib xyaw nees mackerel rau hauv koj cov zaub mov yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov khoom noj omega-3 thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Tsis tas li ntawd, nees mackerel yog qhov zoo ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog vitamin D, vitamin B12, selenium thiab phosphorus.Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob, thaum vitamin B12 kuj tseem ceeb rau cov paj hlwb thiab lub zog tsim khoom.Selenium yog lub zog antioxidant uas pab tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab, thaum phosphorus tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv thiab lub zog metabolism.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm nees mackerel yog tias nws yog qhov kev xaiv noj qab haus huv zoo.Cov ntses no muaj ntau nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no thiab yog feem ntau ntes tau siv ib puag ncig tus phooj ywg txoj kev nuv ntses.Xaiv cov nqaij nruab deg ruaj khov zoo li nees mackerel tuaj yeem pab txo qis kev cuam tshuam ntawm kev nuv ntses ntawm marine ecosystems thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm dej hiav txwv mus ntev.
Thaum nws los txog rau kev npaj thiab txaus siab rau nees mackerel, muaj ntau txoj hauv kev zoo los suav nrog cov ntses ntses no rau hauv koj cov zaub mov.Txawm hais tias grilled, ci los yog kib, nees mackerel cov nplua nuj tsw thiab kev ntxhib los mos ua rau nws muaj ntau yam khoom xyaw uas ua ke zoo nrog ntau yam tshuaj ntsuab, txuj lom thiab kua ntses.Nws tuaj yeem txaus siab rau nws tus kheej raws li cov chav kawm tseem ceeb, ntxiv rau cov kua zaub thiab stews rau ntxiv tsw thiab protein, los yog siv hauv cov zaub nyoos thiab qhaub cij rau kev xaiv zaub mov noj qab haus huv.
Hauv cov ntsiab lus, nees mackerel yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Los ntawm nws cov ntsiab lus muaj protein ntau rau nws cov nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids thiab cov vitamins thiab minerals tseem ceeb, nees mackerel yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.Ntxiv rau, nws txoj kev ruaj khov ua rau nws xaiv eco-friendly rau seafood lovers.Yog li lwm zaus koj tab tom nrhiav kev xaiv noj qab haus huv thiab noj qab haus huv, xav txog kev ntxiv nees mackerel rau koj cov zaub mov.
Post lub sij hawm: Dec-13-2023